その他

アミノ酸

アミノ酸とは

アミノ酸はたんぱく質を構成する成分で、約20種類ほどがある。20種類のうち9種類が人間の体内で合成することができないものであり、それを“必須アミノ酸”と呼んでいる。これらは食べて摂取する必要があり、不足するとカラダを正常に保つことができなくなる。一方、体内で合成できる11種類のアミノ酸を“非必須アミノ酸”という。体内で合成できるから摂取の必要が無い、というわけではなく、一定量をきちんと摂取することが必要である。

アミノ酸の効果・効能

・ダイエット効果のサポート
・エネルギーをつくる
・疲労回復

アミノ酸を多く含む食品・食べ物・果物
鶏卵、牛肉、鶏肉、豚肉、牛乳、まいわし、さけ、たいな