ミネラル

ヨウ素

ヨウ素[ I ]とは

ヨウ素はその70%〜80%は甲状腺に存在する。代謝機能や体の調整を促して、皮膚、髪、爪などの健康を保つ働きがある。ヨウ素が不足してしまうと甲状腺腫を起こしたり、疲れやすくなったり、成長障害を引き起こしてしまう。日本人はヨウ素を豊富に含む海藻をよく食べているため、不足することは少ない。。

ヨウ素[ I ]の効果･効能

・甲状腺ホルモンを合成する
・基礎代謝を盛んにする
・成長期の発育を促す

ヨウ素[ I ]を多く含む食品

食べ物・果物

海藻（ワカメや昆布）、魚類