ミネラル

リン

リン[P]とは

リンはカルシウムに次いで体内に含まれている量が多い。大部分は骨や歯の中に、リン酸マグネシウムとして存在している。また、リンは添加物として使われており、過剰に摂取している傾向がある。スナック菓子や、砂糖、アルコール、食塩などはリンを多く含んでいるため、摂りすぎには注意が必要になる。

リン[P]の効果･効能

・骨や歯などの組織を形成する
・疲労を回復させる

リン[P]を多く含む食品

食べ物・果物

魚類、肉類、チーズ、ごま、穀類、そばなど