ミネラル

マグネシウム

マグネシウム[Mg]とは

マグネシウムは心臓の鼓動、骨の生成、筋肉の収縮、血圧や血糖値の調整、体温調節、蛋白質の合成など、私たちの体の中で非常に重要な役割を果たしている。また、ビタミンB群とともに糖質や資質のエネルギー代謝を促進して疲労回復を助けるという役割もある。マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれんやひきつけを起こし、狭心症や心筋梗塞を引き起こす場合がある。そして、マグネシウムはカルシウムと共に抗ストレスの作用もある。

マグネシウム[Mg]の効果･効能

・心臓や筋肉の働きを正常にする
・イライラを抑える
・便通を良くする
・体温や血圧を正常に保つ

マグネシウム[Mg]を多く含む食品

食べ物・果物

豆腐、ナッツ、玄米、緑の葉菜、ひじき、納豆、大豆など