ミネラル

カリウム

カリウム[K]とは

カリウムは細胞内に存在し、各種細胞機能の維持に不可欠なもの。日本人のカリウム摂取量は目標をほぼ達成しているのだが、ナトリウムの取りすぎの傾向がみられる。ナトリウムを取り過ぎてしまうとカリウムが不足してしまい、血圧が高くなってしまう。

カリウム[K]の効果･効能

・血圧を下げる
・心臓の働きを正常に保つ
・疲労感や脱力感を防ぐ

カリウム[K]を多く含む食品

食べ物・果物

サツマイモ、大豆、いわし、バナナ、トマト、スイカ、柿、ほうれん草など