ミネラル

カルシウム

カルシウム[Ca]とは

カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルのことである。99%が骨と歯にあり、残りの1%が血液や筋肉、細胞膜などにある。
効果的な吸収のためにはカルシウム単体ではなくビタミンDと一緒に補給することで効果があるとの研究結果が出ている。

カルシウム[Ca]の効果･効能

・歯や骨を丈夫にする
・精神を安定させる
・骨粗鬆症、高血圧や、動脈硬化を予防する
・ダイエット効果を高める

カルシウム[Ca]を多く含む食品

食べ物・果物

乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）、豆類、卵黄、海藻など