ビタミン

ビタミンK

ビタミンKとは

ビタミンKは骨と血に関係の深いビタミンである。出血などの時には血液を凝固させる役割がある。また、カルシウムが骨に定着するときに必要な、たんぱく質の合成を助ける働きもある。

ビタミンKの効果･効能

・骨の発育を促進
・血液を凝固させる

ビタミンKの補給が必要だと思われる人

・内出血しやすい
・冷え性
・生理が不規則
・更年期の不快症状で悩んでいる
・しもやけ、あかぎれになりやすい

ビタミンKを多く含む食品

食べ物・果物

納豆、ほうれん草、海藻、パセリ、レタル、小松菜、わかめ、キャベツなど