ビタミン

ビタミンE

ビタミンEとは

ビタミンEは特に高い抗酸化作用を持っている。老化のフリーラジカル説というのがあるが、ビタミンEはフリーラジカルの発生を防いでくれる。また、ビタミンEはコレステロールの酸化を予防する働きもあり、心筋梗塞や脳梗塞の危険を予防する働きがある。ビタミンEは生殖ホルモンの代謝と関わりが深く、妊娠を促すためのたんぱく質の生成を促してくれる。血液の流れをスムーズにするので冷え性や肩こりに効果がある。

ビタミンEの効果･効能

・細胞の酸化や老化を防ぐ
・血管の健康を保ち、動脈硬化を予防
・冷え性や肩こりを予防
・心臓発作と脳卒中の防御機能を高める
・免疫機能の強化
・更年期の症状や生理痛を和らげる

ビタミンEの補給が必要だと思われる人

・肩がこっている
・冷え性
・生理が不規則
・高齢、更年期の不快症状で悩んでいる

ビタミンDを多く含む食品

食べ物・果物

アーモンド、落花生、胚芽米、ひまわり油、ベニバナ油など