ビタミン

ビタミンD

ビタミンDとは

ビタミンＤは骨や歯の健康を保つために欠かせないビタミンの一つである。カルシウム作用としてはカルシウムの吸収、骨での沈着・溶出などの促進を行っている。非カルシウム作用としてはがん細胞の増殖を抑えたり、免疫調節の機能が働いている。

ビタミンDの効果･効能

・カルシウムの吸収を促進して骨や歯を強化
・筋肉を強化する
・結腸がんと乳がんのリスクをさげる
・骨粗鬆症を予防・改善をする

ビタミンDの補給が必要だと思われる人

・骨が弱い
・虫歯ができやすい
・子供や妊婦
・夜勤など日に当たる機会が少ない
・高齢

ビタミンDを多く含む食品

食べ物・果物

鮭、まぐろ、かつお、いわし、シイタケ、煮干、卵、バターなど