ビタミン

ビタミンC

ビタミンCとは

ビタミンCは強力な抗酸化作用と免疫強化作用を持っており、風邪の予防や、血管・骨を強化してくれる。さらに、女性にとって重要であるコラーゲンの生成を促してくれるため、美肌のためにも良いと言われている。
また、ビタミンCには副腎皮質ホルモンの合成を促し抗ストレス作用を高めてくれる。ストレスは血中のビタミンC濃度を低下させてしまうので、現代のストレス社会においてはビタミンCは必須な栄養素となっている。

ビタミンCの効果･効能

・ストレスへの抵抗力を高める
・がんの予防
・体の抵抗力、防衛機能の強化
・抗酸化力を高める
・コラーゲンの生成に関与して肌を美しく保つ
・コレステロール・脂肪酸の代謝の促進

ビタミンCの補給が必要だと思われる人

・歯ぐきから出血しやすい
・しみ、そばかすが気になる
・運動で体が疲れている
・仕事が忙しい
・妊娠している

ビタミンCを多く含む食品

食べ物・果物

レモン、キウイ、アセロラ、いちご、パセリ、ほうれん草、
ピーマン、ブロッコリー、緑茶、いも類