ビタミン

ビタミンB6

ビタミンB6とは

ビタミンB6はたんぱく質（アミノ酸）の代謝を促してくれたり、神経の刺激伝達物質であるアミノ酸の生成を促してくれる働きがある。免疫力を高めてアレルギー予防の働きもある。ビタミンB6が不足すると皮膚や粘膜の炎症を起こしたり、手足のしびれを引き起こしてしまうこともある。

ビタミンB6の効果･効能

・肌の健康を保つ
・中枢神経系の保護
・心臓疾患のリスクを下げる
・妊娠時のつわりの症状を軽減

ビタミンB6の補給が必要だと思われる人

・肌が荒れている人
・妊娠中の人
・口内炎、舌炎がある人

ビタミンB6を多く含む食品

食べ物・果物

ぎんなん、にんにく、牛・豚レバー、鶏肉、まぐろ、かつお、いわし、さんま、豆類など