ビタミン

ビタミンB3（ナイアシン）

ビタミンB3(ナイアシン)とは

ビタミンB3（ナイアシン）は、ビタミンの中で体に最も多く存在しているビタミンである。ビタミンB3（ナイアシン）はエネルギーの生成とコレステロールの代謝に必要なもの。また、肌荒れ・口内炎を緩和したり、脳神経の働きを高める効果もあり、アルコールの分解を助けるなどの働きもある。

ビタミンB3(ナイアシン)の効果･効能

・血液循環を良くして冷え性を改善する
・肌荒れ、口内炎の緩和
・動脈硬化や心筋梗塞を防ぐ
・アルコールの分解を促す

ビタミンB3(ナイアシン)の補給が必要だと思われる人

・冷え性な
・肌荒れが気になる
・お酒をよく飲む

ビタミンB3(ナイアシン)を多く含む食品

食べ物・果物

かつお、まぐろ、いわし、肉類、レバー、パン酵母、まいたけ、干ししいたけ、大豆、わかめなど