ビタミン

ビタミンB12

ビタミンB12とは

ビタミンB12はDNAや赤血球の生成を助け、貧血の予防などの効果がある。神経の機能維持にも関与しており、肩こりや腰痛の緩和などの効果もある。また、神経細胞の合成や修復を行う働きを持つ。

ビタミンB12の効果･効能

・集中力や記憶力の強化
・貧血を防ぐ
・脳や神経の強化
・肩こりや腰痛の緩和

ビタミンB12の補給が必要だと思われる人

・肩こりや腰痛がある
・貧血気味
・野菜だけの食事に偏りがち
・目が疲れやすい
・妊婦

ビタミンB12を多く含む食品

食べ物・果物

牛肉、鶏肉、チーズ、牛乳、ししみ、すじこ、あんこう、のり、にしん、カズノコなど